「你會害怕老嗎？」 51歲芙蘿拉：當然怕！但老不可逆，應該改變的是自己

芙蘿拉（圖右）面臨女性重大的身心轉變，聽從更年期專家老公陳保仁（圖左）的建議，調整心態，誠實接受身心的轉變。圖／芙蘿拉提供

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「你會怕老嗎？」

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「當然怕！」芙蘿拉果斷的說。

「你如何定義慢老這件事呢？」

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「對我而言，少做加速破壞身體及心靈的事，不論心靈或外表比身分證上的年齡少5歲就行了。」芙蘿微笑着說。

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芙蘿拉（林川琇）是知名婦產科醫師陳保仁的太太，兩人共同經營有10萬多追蹤者的臉書粉專「陳保仁醫師與芙蘿拉」，分享夫妻相處，親子趣事和健康資訊。現年51歲的芙蘿拉，面臨更年期，賀爾蒙減少，不時出現的小情緒，加上體力和記憶力不如從前的情況，令她感到沮喪和挫折。

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「若能好好生活，腦子清醒，自在吃睡、自主活動到老，誰不想呢？」芙蘿拉說，可現實卻不同，隨着年紀增長，身體帶來的改變，頭腦的清楚，吃睡和行動都會有所影響，面對現在高齡化的社會，人只會越活越久。她說，老化雖不可逆轉，但可以在生活和心態上做調整，延緩變老的過程。透過這段時間的摸索，找到生活新方法，成爲慢老實踐者，體態和外表看起來比實際年紀年輕的芙蘿拉，分享她的7個慢老秘訣。

芙蘿拉的7個慢老秘訣：

秘訣1：承認自己就是身分證上的年齡，重新往內看自己的身體狀況及心智，就不會逞強。

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工作能力好且陽光活潑的芙蘿拉，一開始也無法適應更年期帶來的身心轉變。她透過閱讀，幾次的大哭和擁抱自己，聽從婦產科專家老公的建議，誠實接受身心的轉變，不再像年輕時要求高標準，給予自己更多彈性，學着先照顧好自己。

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芙蘿拉的個性，總是希望能將事情做到滿分，老公則是時時提醒她，「你的30分是我的80分，可以做30分就好嗎？」讓她覺得好氣又好笑。

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秘訣2：陪着孩子成長，擁抱自己內心的小孩。

「很榮幸這輩子是女性，有機會當媽媽。」芙蘿拉說，童年很短暫，長大後，幾乎想不起童年經歷了什麼。生養小孩雖然辛苦，但陪着孩子成長的過程中，就像一面鏡子，也回顧自己的童年，抱抱內心那個不能出現的小孩。「孩子幾歲，我就像是幾歲。」重新經歷一次成長的過程。

秘訣3：改變生活習慣，12點前入睡、慎食、開始運動，有動總比沒動好。

想要老年活得開心自在，一定要先有健康的身體。芙蘿拉督促自己，晚上十一點半一定要上牀培養入睡的情緒，吃得健康，多走路當運動，建立良好生活習慣。

秘訣4：多參加社交活動。